Saat cuaca sedang terik-teriknya, sebaiknya konsumsi minuman tanpa gula. Sebab, mengonsumsi minuman tinggi gula akan mengakibatkan tubuh merasa jadi lebih haus.
Selain jadi lebih haus, konsumsi minuman dengan gula tinggi juga berdampak pada peningkatan kadar gula darah.
Seorang Profesor dari Boston University School of Medicine, Caroline Apovian, berkata jika gula masuk ke aliran darah, air yang ada dalam tubuh akan bergerak dari sel-sel tubuh ke aliran darah untuk menyeimbangkan kadar gula yang ada.
Hal inilah yang bisa mengirimkan sinyal ke otak jika tubuh butuh lebih banyak cairan dan memicu haus berlebih. Jika memang cuaca tengah terik, pertimbangkan pilihan minuman sehat yang ada di sini.
Pilihan Minuman Sehat tanpa Gula, Segar dan Menyehatkan!
Ingin menghilangkan dahaga saat cuaca tengah terik? Pertimbangkan konsumsi minuman sehat berikut ini:
1. Air Kelapa
Saat haus melanda, ada satu teman baik yang tak akan terlupa, yakni air kelapa. Rasa manis alaminya, apalagi kalau dingin, bisa jadi minuman terbaik untuk melepas dahaga.
Tak cuma nyaman di mulut, tapi kandungan elektrolit di dalamnya membuat air kelapa bisa jadi minuman isotonik yang rendah gula.
Anda bisa memilih mengonsumsinya langsung dari buahnya, atau menambahkan sedikit perasan jeruk nipis agar segarnya makin terasa.
2. Air Lemon
Ada senyawa aktif flavonoid, karotenoid, dan polifenol yang membuat minuman ini baik buat kulit. Selain itu, air lemon juga jadi pilihan terbaik kalau Anda ingin minuman yang rendah/tanpa gula.
Jika ingin mengonsumsinya, perhatikan bagaimana cara Anda meminumnya. Pasalnya, enamel gigi akan terdampak karena air lemon memiliki kandungan asam sitrat.
Maka dari itu, sebaiknya gunakan sedotan dan segera berkumur setelah meminumnya.
3. Infused Water
Pada dasarnya, infused water adalah rendaman berbagai jenis bahan seperti daun mint dan buah-buahan yang dibiarkan beberapa jam.
Nantinya, tampilan air tetap putih tapi terasa lebih menyegarkan daripada air biasa. Namun, kalau ingin membuatnya di rumah, pastikan semua bahan sudah Anda cuci bersih dan jangan merendamnya terlalu lama.
4. Susu
Minuman tanpa gula lainnya adalah susu. Mengapa rendah gula? Alasannya karena susu memang punya rasa manis alami.
Bahkan jika Anda tidak menambahkan sedikitpun gula, rasa susu akan tetap manis. Soal manfaat, tentu jangan Anda ragukan.
Pasalnya, susu punya banyak nutrisi seperti vitamin, protein, dan juga kalsium. Jadi, kalau Anda mau mengonsumsi dan ingin mendapatkan manfaat penuh dari susu, jangan tambahkan gula lagi, ya!
5. Smoothies
Lembut di mulut, rasanya enak, bikin kenyang, dan bernutrisi tinggi, laman Traveloka menyarankan untuk mengonsumsi smoothies.
Minuman ini juga pasti rendah gula, tentu karena smoothies hanya berasal dari buah-buahan dengan sedikit tambahan susu segar.
Itulah beberapa pilihan minuman sehat yang juga rendah gula. Dengan ini, tubuh akan terasa lebih fresh, haus hilang, dan tentu menyehatkan!
Jika ingin minuman sehat, pertimbangkan produk dari ITO EN. ITO EN merupakan perusahaan minuman Jepang dengan produk teh hijau yang menyehatkan.
Produk-produk di ITO EN terbuat dari seduhan daun teh alami tanpa gula, pemanis buatan, perisa, bahkan pengawet. Dapatkan produknya sekarang!
Referensi:
https://itoen-ultrajaya.co.id/id/rekomendasi-minuman-segar-tanpa-gula/
https://www.liputan6.com/health/read/3084344/usai-konsumsi-minuman-manis-kenapa-masih-haus?page=2
https://www.traveloka.com/id-id/explore/tips/pl-rekomendasi-minuman-rendah-gula/170429
https://www.putrafarmayogyakarta.co.id/blog/minuman-sehat-kemasan/